Η ικανότητα στους άνδρες είναι ένα μεγάλο τμήμα της επιστήμης και της ιατρικής πρακτικής. Ειδικοί από διάφορους τομείς της ιατρικής εμπλέκονται στην ανάπτυξη ενός «μαγικού χαπιού» που θα μπορούσε να αυξήσει τη δύναμη σε όλους άνδρες χωρίς εξαίρεση: ουρολόγους, ενδοκρινολόγους, νευροπαθολόγους και ακόμη και διατροφολόγους. Οι ειδικοί λένε ότι η ανδρική ισχύς εξαρτάται άμεσα από το πώς τρώει ένας άντρας.
Η διατροφή του σύγχρονου εκπροσώπου του ισχυρότερου φύλου συχνά δεν είναι τέλεια. Πολλοί άνδρες τρώνε μονότονα και τυχαία, προσθέτουν μπαχαρικά και σάλτσες πλούσιες σε ενισχυτικά γεύσης και βλαβερά συνθετικά συμπυκνώματα στα τρόφιμα, κάνουν κατάχρηση λιπαρών, τηγανητών, καπνιστών τροφίμων, πίνουν γλυκό ανθρακούχο νερό, παίρνουν αλκοόλ.
Υπό την επίδραση αρνητικών παραγόντων που πλήττουν το περιβάλλον, η υγεία των ανδρών γίνεται όλο και πιο ασταθής από χρόνο σε χρόνο και η ακατάλληλη διατροφή με προϊόντα χαμηλής ποιότητας επιδεινώνει το πρόβλημα, δημιουργώντας ανεπάρκεια μίας ή άλλης απαραίτητης βιταμίνης ή στοιχείου σε ένα ανθρώπινο σώμα. Τέτοιες καταστάσεις οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη γονιμότητα και ακόμη και ανικανότητα - πλήρη ανικανότητα.
Πώς εξαρτάται η ισχύς από τις βιταμίνες
Η ανθρώπινη υγεία, ιδίως - η ισχύς ενός άνδρα, εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή. Οι βιταμίνες A, E, C και B, ιχνοστοιχεία ψευδάργυρο και σελήνιο έχουν άμεση επίδραση στη δραστικότητα των ανδρών.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη, ρετινόλη) έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα των ανδρών, αυξάνουν τη σεξουαλική ικανότητα και βελτιώνουν τη γονιμότητα των ανδρών. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α για έναν ενήλικα άντρα είναι περίπου 5. 000 IU.
Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) επηρεάζει την παραγωγή ορμονών στο ανδρικό σώμα. Για να διατηρηθούν τα βέλτιστα επίπεδα ορμονών που υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία των όρχεων και των σπερματοσωλήνων, ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει 12-15 mg βιταμίνης Ε κάθε μέρα.
Ένα γνωστό αντιοξειδωτικό και παράγοντας που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα - βιταμίνη C, βελτιώνει τη δύναμη των ανδρών, επηρεάζοντας την παραγωγή της ορμόνης από την υπόφυση, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται ντοπαμίνη. Εκτός από αυτήν την ιδιότητα, η βιταμίνη C σταθεροποιεί και ενεργοποιεί την τοκοφερόλη που καταναλώνει ένας άνδρας.
Οι βιταμίνες Β θρέφουν και ενισχύουν το νευρικό σύστημα του άνδρα. Από μόνη της, η αντίσταση στο στρες είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σεξουαλική ζωή. Επιπλέον, οι βιταμίνες αυτής της ομάδας βελτιώνουν την ικανότητα των κυττάρων του νευρικού συστήματος να διεξάγουν παρορμήσεις.
Η θειαμίνη (Β1) ανακουφίζει από την κούραση, παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο και στο περιφερικό νευρικό σύστημα.
Το νικοτινικό οξύ (νιασίνη, βιταμίνη Β3) ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων των αγγείων που παρέχουν αίμα στους ιστούς του πέους, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη στύση.
Η πυριδοξίνη (Β6) συνθέτει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας, η οποία κάνει το σεξ υψηλής ποιότητας, τον οργασμό - λαμπερό, τον άντρα - ευτυχισμένο με τη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σεξ. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 κάνει έναν άντρα ευερέθιστο, νευρικό, προκαλεί κόπωση και αδιαφορία για το σεξ.
Το φολικό οξύ (Β9) περιλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε σύμπλεγμα βιταμινών "για άνδρες", καθώς αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τη γενική ευημερία.
Το στοιχείο σελήνιο είναι απαραίτητο για κάθε άντρα που νοιάζεται για την ποιότητα του σπέρματος του. Εκτός από την αύξηση της γονιμότητας, το σελήνιο συμμετέχει στην παραγωγή τεστοστερόνης και διατηρεί το ανδρικό ουρογεννητικό σύστημα σε υγιή κατάσταση. Η ημερήσια πρόσληψη σεληνίου για έναν άνδρα είναι έως 100 mcg, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του αναπαραγωγικού του συστήματος.
Ο μεταλλικός ψευδάργυρος θεωρείται σημαντικός για την ανδρική ισχύ, που προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, υποστηρίζει τις φυσικές προστατευτικές λειτουργίες του ανδρικού σώματος και είναι υπεύθυνος για την υγεία της «καρδιάς» του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος - του προστάτη. Για να διατηρήσει το κύριο αντρικό όργανο σε κατάσταση λειτουργίας, ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει περίπου 15 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
Φαίνεται ότι για καλή ισχύ, ένας άντρας πρέπει να πάει στο πλησιέστερο φαρμακείο και να αγοράσει το παραπάνω σύνολο βιταμινών και στοιχείων. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση δεν είναι ακριβώς έτσι. Φυσικά, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων στα τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν το σώμα και να βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, ωστόσο, δεν θα είναι δυνατόν να αντικατασταθεί πλήρως η σωστή διατροφή με λήψη βιταμινών.
Για έναν άνθρωπο που έχει ξεκινήσει το δρόμο της καταπολέμησης της ανικανότητας, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθιερώσει μια δίαιτα. Πρέπει να λαμβάνετε φαγητό 3-5 φορές την ημέρα, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά και τη σωματική δραστηριότητα. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε θερμίδες, τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους και το εβδομαδιαίο μενού απλώς πρέπει να ποικίλλει. Η μετάβαση σε δίαιτα ενδυνάμωσης των ανδρών θα πρέπει να ξεκινήσει προσαρμόζοντας το μέγεθος της μερίδας. Πολύ μεγάλες μερίδες τροφής επιβαρύνουν σοβαρά το πεπτικό σύστημα, έτσι τα έντερα απορροφούν μόνο μέρος των θρεπτικών συστατικών από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο "από την κοιλιά". Επομένως, τα γεύματα πρέπει να είναι χορταστικά και να περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε βέλτιστες αναλογίες.
Προϊόντα για ανδρική ισχύ
Για να καταρτίσει το σωστό μενού, ένας άντρας πρέπει να καταλάβει ποια τρόφιμα βελτιώνουν τη δραστικότητα, πρέπει να τρώει τα «σωστά» τρόφιμα χωριστά από τα υπόλοιπα ή απλά να τα προσθέτει στη συνήθη διατροφή του.
Πολλές γυναίκες θα ενθουσιαστούν και οι σύζυγοι θα εκπλαγούν από την απλότητα και το χαμηλό κόστος ενός από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για μια καλή στύση. Αποδεικνύεται ότι για την αύξηση της αρσενικής ισχύος, τα αυγά ορτυκιών θεωρούνται ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα.
Κάθε πρωί ένας άντρας πρέπει να τρώει ομελέτα από ενάμιση έως δύο ντουζίνες αυγά ορτυκιού.
Το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με πράσινα κρεμμύδια, αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε λιπαρή μαγιονέζα και μπέικον. Κατά την αποκατάσταση της ισχύος, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρήματα και να αντικαταστήσετε τα αυγά ορτυκιών με αυγά κοτόπουλου που έχουν χαμηλότερο κόστος. 1 αυγό ορτυκιού περιέχει 3 φορές περισσότερες ουσίες χρήσιμες για την ισχύ από το αυγό κότας και η χοληστερόλη, επιβλαβής για το καρδιαγγειακό σύστημα, απουσιάζει εντελώς στα αυγά ορτυκιού. Άλλα πλεονεκτήματα των αυγών ορτυκιού έναντι των αυγών κοτόπουλου είναι η ικανότητά τους να αφαιρούν τα ραδιονουκλίδια από το ανθρώπινο σώμα, να αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, να βελτιώνουν την ανοσία και να ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Ένα μικρό αυγό ορτυκιού περιέχει 3-5 φορές περισσότερο φώσφορο, σίδηρο και κάλιο από ένα μεγάλο αυγό κοτόπουλου.
Άλλα προϊόντα που ενισχύουν την ανδρική ισχύ:
- ξηροί καρποί (φιστίκια, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα, κουκουνάρι, φουντούκια, σουσάμι, φιστίκια).
- λαχανικά (γογγύλια, ντομάτες, καυτερή πιπεριά, νταϊκόν, μελιτζάνα, καρότα, μπρόκολο, κολοκύθα).
- φρούτα (ντούριαν, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, σταφύλια, ρόδι).
- θαλασσινά (μύδια, γαρίδες, καβούρια, στρείδια).
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί).
- κρέας (βόειο κρέας, γλώσσα, συκώτι, μοσχάρι) ·
- ψάρια (σκουμπρί, σφουγγάρια, σολομός).
Καρυκεύματα που αυξάνουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν την ποιότητα της στύσης: μέντα, γλυκάνισο, καυτερή πιπεριά, τζίντζερ, γαρύφαλλο, κανέλα, κάρδαμο. Μέλι (ελλείψει αλλεργιών στους άνδρες), τσάι από βότανα, φυσική σοκολάτα είναι χρήσιμα για επίμονη στύση.
Αφού εξετάσετε τη λίστα με τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα για στύση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού. Συνιστάται τα πιάτα να παρασκευάζονται χωρίς πολύ αλάτι. Το κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται στον ατμό. Το φυτικό λάδι για το ντύσιμο σαλάτας και την παρασκευή σαλτσών πρέπει να είναι ψυχρής έκθλιψης, καθώς η θερμική επεξεργασία καταστρέφει τις ενώσεις που είναι χρήσιμες για την ισχύ. Το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας αξίας της ζωικής πρωτεΐνης τρώγεται καλύτερα το μεσημέρι ή το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Το γεγονός είναι ότι το κρέας, παρά την υψηλή θρεπτική του αξία, είναι δύσκολο να χωνευτεί, επομένως δεν συνιστάται η υπερφόρτωση του γαστρεντερικού σωλήνα με τέτοια τρόφιμα πριν τον ύπνο.
Προϊόντα επιβλαβή για την ισχύ
Τα προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες συνήθως ταιριάζουν μεταξύ τους. Για την ταχεία ανάρρωση του ανδρικού σώματος, δεν χρειάζεται μόνο να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερους ξηρούς καρπούς, μέλι και θαλασσινά, αλλά προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη διατροφή τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά τη δραστικότητα.
Πρώτα απ 'όλα, για να διατηρήσει την ανδρική δύναμη για πολλά χρόνια, ένας άντρας πρέπει να ελαχιστοποιήσει την κατανάλωση αλκοόλ και να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα. Οι ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων γίνονται συχνά η αιτία της ανικανότητας, οπότε οι εθισμοί δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής του σεξουαλικού γίγαντα. Η διακοπή του ποτού και του καπνίσματος μπορεί να μην είναι αρκετή, επειδή η χοληστερόλη στο γρήγορο φαγητό μπορεί να φράξει μόνιμα τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας μια μέρα να γεμίσει αίμα το σπηλαιώδες σώμα του πέους. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο βάναυσα ήταν η όρεξη και όσο αρωματική και αν μοιάζει η μυρωδιά από το τσεμπουρέκ, πρέπει να περάσετε από τέτοια καταστήματα και να μην φτάσετε σε κατάσταση πείνας, προγραμματίζοντας τη διατροφή.
Εκτός από το γρήγορο φαγητό, η ισχύς βλάπτεται από:
- λαχανικά και τρόφιμα ζωικής προέλευσης τηγανισμένα σε μεγάλη ποσότητα λαδιού,
- λιπαρό (το λιπαρό δέρμα αρνιού και κοτόπουλου που τηγανίζονται μέχρι το τρίψιμο είναι εξίσου καταστροφικά, αν και διαβολικά νόστιμα),
- καπνιστά κρέατα,
- άλας,
- ζάχαρη,
- συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης,
- χημική σόδα,
- τσιπς.
Η ομοιομορφία στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ορισμένων τύπων βιταμινών, οπότε η κατανάλωση μόνο ξηρών καρπών ή μόνο βοείου κρέατος δεν είναι σωστή. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ένας άντρας που ετοιμάζεται για μια ρομαντική βραδιά που μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο χρειάζεται να περιοριστεί στον εαυτό του ακόμη και στο πιο υγιεινό φαγητό. Μπορεί να συμβεί ότι μετά από ένα υπέροχο δείπνο, το σώμα θα κατευθύνει όλα τα αποθέματά του για να χωνέψει τη μπριζόλα ή τα στρείδια, οπότε μπορεί να μην υπάρχει αρκετή δύναμη και επιθυμία για ενεργό δράση.
Με τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, ένας άντρας δεν πρέπει να ελπίζει ότι μια στύση θα ανακάμψει αμέσως. Η συνολική αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.
Από τι άλλο εξαρτάται η ισχύς;
Η σεξουαλική δύναμη ενός άντρα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις τροφές που τρώει, αλλά το φαγητό δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τη δραστικότητα. Εκτός από τη διατροφή, η κληρονομικότητα, οι παλαιότερες ασθένειες και τραυματισμοί, το συναισθηματικό υπόβαθρο και το επίπεδο σωματικού και ψυχικού στρες επηρεάζουν τη σεξουαλική βιωσιμότητα ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Η σχέση με έναν σύντροφο γίνεται ένας σημαντικός παράγοντας για μια επιτυχημένη σεξουαλική ζωή. Επομένως, ένας άντρας χρειάζεται όχι μόνο να τρώει σωστά, αλλά και να παρακολουθεί αθλητικές προπονήσεις (περπάτημα, ανεβοκατέβασμα από τις σκάλες και όχι με ασανσέρ), να αναπνέει καθαρό αέρα, να κοιμάται εγκαίρως, να ξεκουράζεται από τη δουλειά και τις δουλειές του σπιτιού. Η πίστη σε έναν σύντροφο και η απουσία σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών είναι ένα άλλο "συν" στην ποιότητα της σεξουαλικής ζωής ενός άνδρα.