Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερη τεστοστερόνη. Αλλά είναι αυτή η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο και τη λίμπιντο. Εάν το επίπεδο είναι πολύ χαμηλό, η ερωτική σας ζωή αρχίζει να υποφέρει. Με την ηλικία, αυξάνεται η πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Αλλά μην στενοχωριέστε, γιατί μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντο και να διατηρήσετε την ιδιωτικότητά σας ακόμη και μετά από 60 χρόνια. Και για αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα.
Δυνατότητα στους άνδρες στα 60: ο κανόνας
Εάν η αντρική σας δύναμη δεν σας κάνει ευτυχισμένους όπως πριν, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Φυσικά, μπορείτε να ξοδέψετε τεράστια ποσά για την αγορά φαρμάκων, αλλά λύνουν προσωρινά το πρόβλημα. Τα 60 χρόνια δεν αποτελούν εμπόδιο, ακόμη και σε αυτήν την ηλικία μπορείτε να έχετε ενεργή προσωπική ζωή και να νιώθετε υπέροχα. Αλλά για να διατηρήσετε την αντρική δύναμη για πολλά χρόνια, θα πρέπει να προσεγγίσετε τη λύση του προβλήματος με ολοκληρωμένο τρόπο.
Τι μπορεί να προκληθεί από προβλήματα ισχύος σε άνδρες ηλικίας 50-60 ετών:
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος;
- Μη ισορροπημένη διατροφή.
- Η παρουσία κακών συνηθειών.
- Μεταβολικές διαταραχές.
- Χρόνιες ασθένειες;
- Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Στρες;
- Προβλήματα ύπνου?
- Σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
- Παθητικός τρόπος ζωής.
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα στα 60
- Πίνετε αλκοόλ σε ελάχιστες ποσότητες. . . Τα αλκοολούχα ποτά οδηγούν σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Προσπαθήστε να πίνετε αλκοόλ όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Κόψαμε το κάπνισμα.Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία από τους μη καπνιστές.
- Προσαρμόζουμε τη διατροφή.Θα πρέπει να υπάρχει περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες, εγκαταλείψτε τους γρήγορους (ψητά, γλυκά, γρήγορο φαγητό). Στην ηλικία σας, πρέπει να τρώτε υγιεινά λίπη, τα οποία βρίσκονται σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, ιχθυέλαιο, ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα όπως σέλινο, ξηρούς καρπούς, μπανάνες και αβοκάντο.
- Μπες για αθλήματα.Πολλοί άνδρες πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, δεν είναι απαραίτητο να αθλούνται. Αυτό δεν είναι αληθινό. Αντίθετα, η φυσική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική, 3-4 φορές την εβδομάδα. Και φυσικά, μην ξεχνάτε την καθημερινή επαναφόρτιση. Ο αθλητισμός αυξάνει την ανδρική δύναμη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα.
- Κοιμήσου αρκετά.Ο ύπνος είναι σημαντικός σε κάθε στάδιο της ζωής. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αφιερώστε 7-8 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου και η αϋπνία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των αρσενικών ασθενειών.
- Να είσαι λιγότερο νευρικός.Το άγχος χειροτερεύει τη στυτική δυσλειτουργία. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής για να ανακουφίσετε το άγχος.
- Σεξουαλική ζωή- θα πρέπει να είναι τακτικό. Παρά την ηλικία σας, θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην οικειότητα. Ένα μεγάλο διάλειμμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του αναπαραγωγικού σας συστήματος.
- Παίρνουμε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.Σε κάθε ηλικία, το σώμα χρειάζεται διαφορετική ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Επιλέξτε αυτό που είναι κατάλληλο για την ηλικία σας και πάρτε το καθημερινά.
Δυνατότητα στα 60: πότε πρέπει να δείτε γιατρό;
Εάν τρώτε σωστά, έχετε καταφέρει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και να ασκείστε τακτικά, αλλά το αποτέλεσμα σας στεναχωρεί - σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μείωση της ανδρικής δύναμης μπορεί να προκληθεί από ασθένειες. Ο γιατρός θα βοηθήσει στη διάγνωση του προβλήματος και θα συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο.
Πώς να βελτιώσετε τη δραστικότητα στα 60 με λαϊκές θεραπείες: συμβουλές
- Εκχύλισμα ginsengΕίναι ένα φυσικό φάρμακο που βοήθησε τους άνδρες να ανακτήσουν τη δύναμή τους εδώ και αιώνες. Το τζίνσενγκ μπορεί να βρεθεί εμπορικά με τη μορφή εκχυλίσματος και είναι εύκολο να ληφθεί.
- Καρύδια με μέλι.Και τα δύο προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ανδρικού σώματος. Αρκεί να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς με μέλι κάθε μέρα και θα παρατηρήσετε θετικές βελτιώσεις μέσα σε μια εβδομάδα.
- Περουβιανή παπαρούνα- τα συμπληρώματα με αυτό είναι διαθέσιμα σε όλους. Μπορείτε να αγοράσετε μάκα με τη μορφή δισκίων και σκόνης, να πάρετε 1000-1500 mg της ουσίας την ημέρα. Το Maca βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, ενεργοποιεί το σώμα (και αυτά απέχουν πολύ από όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του φαρμάκου).
- Πέργα- αυτό το μελισσοκομικό προϊόν έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα. Είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν.
- Σκόρδο και κρεμμύδια.Και τα δύο προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
- Φρέσκο τζίντζερ και βάμματα πάνω του.Μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι, να φτιάξετε ένα αλκοολούχο βάμμα ή απλά να φάτε ένα κομμάτι λαχανικού ρίζας.
- Σέλινο -αυτό το βότανο θα προστατεύσει τον προστάτη από τη φλεγμονή και θα αποτρέψει πολλές αρσενικές ασθένειες. Επιπλέον, αυξάνει τα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι δημοφιλείς τρόποι αύξησης της ισχύος. Κάποια λειτουργούν αποτελεσματικά, ενώ άλλα λιγότερο. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους, επειδή δεν είναι γνωστό σε ποια θεραπεία θα αντιδράσει το σώμα σας.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, παραδοσιακές μέθοδοι, μια ισορροπημένη διατροφή και μια κανονική σεξουαλική ζωή - όλα αυτά τα συστατικά θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ισχύος.